Comment bander une cheville foulée

Les entorses à la cheville sont une blessure plutôt courante. Elle pourrait apparaitre si vous tordez votre cheville dans une direction non naturelle, ce qui va étirer ou même arracher des ligaments sur l’extérieur de l’articulation. Si vous ne la traitez pas, l’entorse peut provoquer des problèmes sur le long terme. Cependant, il suffit de suivre la méthode RICE (en laissant l’articulation se reposer, en appliquant de la glace et une compression et en relevant le pied) dans la plupart des cas d’entorses pour les traiter. Vous trouverez dans cet article toutes les indications nécessaires pour savoir comment appliquer une compression sur une entorse à la cheville

Partie 1 Se préparer à bander la cheville

1 Choisissez votre bandage. Pour principalement des particuliers, le le plus idéal collecte repos le bandage provenir de compression cette est réalité d’un de plus serviette élastique. Il en existe provenir de nombreux marques.

  • N’importe quelle nom de marque fera l’célébration. Quand même, il vaut vraiment la peine plus détaillé normalement travailler avec un de plus déshabiller encore plus vaste, {entre} 4 et aussi 7 cm provenir de vaste.
  • Les bandages en serviette élastique sont confortables, car ils sont faits d’un de plus serviette cette se tend. Vous pouvez en outre les réutiliser. Il suffit provenir de les blanchisserie une fois que vous avez accomplir et aussi vous pouvez les travailler avec à la prochaine entorse !
    Certains sont vendus via des agrafes métalliques pour protéger le déshabiller en découvrir. Si tout à toi n’en a certainement pas, vous pouvez en outre travailler avec du déshabiller adhésif clinique pour le protéger en découvrir. Vous pouvez en outre insérer l’extrémité droit dans l’une des couches pour rester loin de qu’il se dénoue.

2. Préparez le ruban. Si vous n’avez pas encore installé le bandage, vous devez le rouler en un rouleau bien serré.

  • Les bandages de compression doivent bien serrer contre le pied et la cheville, c’est pourquoi il est utile de commencer l’opération avec un rouleau bien serré pour éviter qu’il se détende et vous épargner des ajustements alors nécessaires.

3. Positionnez le ruban. Si vous bandez votre propre membre, il pourrait être plus simple de position le bandage sur l’intérieur du pied. Si vous bandez le pied d’une autre personne, il vaudrait mieux que vous le positionnez sur l’extérieur du pied.

  • Dans tous les cas, il est essentiel que le rouleau soit tourné dans la direction opposée au pied pour que la partie enroulée du tissu reste sur l’extérieur du pied pendant que vous le bandez.
  • Par exemple, si vous imaginez que le rouleau de ruban est un rouleau de papier hygiénique et que le pied et un mur, le rouleau devrait se dérouler par en dessous
LIS:  Comment écrire à la troisième personne

4. Si cela est nécessaire, ajoutez du rembourrage. Pour donner plus de soutien au pied, installez une compresse de gaze sur l’un des côtés de l’articulation avant de commencer le bandage. On utilise aussi des pièces de mousse ou de feutre découpées en forme de fer à cheval pour donner plus de stabilité aux bandages de compression.

Partie 2 Poser un bandage avec du ruban athlétique

  1. Plaider-vous si le déshabiller des sports est le agréable collecte pour vous. Droit dans principalement des événement, il vaudrait plus détaillé que vous utilisiez un de plus bandage en serviette pour bander une entorse. Quand même, certains individus cette participent à des activités athlétiques comme la nationalité préfèrent la sentiment du déshabiller des sports.
  • Très pareil si le déshabiller des sports permet en outre provenir de bander la cheville, l’audio intention seul est provenir de bander une articulation en bonne santé et bien-être précédemment une mouvement activité sportive pour rester loin de les blessures, certainement pas provenir de bouclier une cheville présentement douleur.
  • Très pareil si le déshabiller des sports est encore plus fin et aussi résistant que le déshabiller en serviette encore plus lourd et aussi encore plus flexible et aussi permet après ça provenir de faciliter les activités sportives, il n’est certainement pas proposé provenir de continuer à persister l’mouvement en incertitude si vous vous êtes réalité une entorse à la cheville[6] X Raison provenir de étude .

2. Commencez par appliquer l’attelle légère. Cette attelle est faite d’un matériau non adhésif plus fin qu’une attelle normale que vous enfilez sur le pied avant d’installer le bandage pour que celui-ci ne colle pas sur la peau. En commençant à la base des orteils, vous l’enfilez jusqu’à la cheville. Elle possède un trou qui laisse la cheville à découvert.

  • Vous trouverez ce genre d’attelle dans la plupart des pharmacies et des magasins de sport.
  • Il est possible d’installer le bandage sans enfiler l’attelle, mais vous allez vous sentir beaucoup plus mal à l’aise.
LIS:  Comment augmenter son métabolisme

3. Maintenez l’attelle en place. Découpez une bande de ruban adhésif suffisamment longue pour l’enrouler une fois et demie autour de la cheville. Installez-la par-dessus l’attelle pour éviter qu’elle bouge. On appelle cela l’ancre, car elle permet d’ancrer le reste du bandage en place.

  • Si vous avez beaucoup de poils sur la cheville, vous devriez les raser avant pour que le ruban ne se colle pas dessus (ou vous allez avoir très mal en le retirant plus tard).
  • Si cela est nécessaire, utilisez un deuxième morceau de ruban adhésif pour vous assurer que l’attelle ne bouge pas.

4. Créez l’étrier. Posez l’extrémité du rouleau de ruban adhésif sur l’un des côtés de l’ancre. Faites-le passer sous la voute du pied jusqu’au côté opposé de l’ancre. Appuyez bien dessus pour le faire tenir en place.

  • Recommencez avec deux bandes de ruban adhésif que vous passez sur la première pour créer un étrier solide.

5. Dessinez un X sur le pied. Posez l’extrémité d’une bande de ruban athlétique sur l’os de la cheville et faites-le passer en diagonale sur le dessus du pied. Faites-le passer ensuite sous la voute plantaire vers l’intérieur du talon. Ramenez-le derrière le talon, puis sur le dessus du pied pour créer la deuxième partie du X.

6. Faites un huit. Posez l’extrémité du ruban sur l’extérieur de la cheville, juste au-dessus de l’os. Passez-le par-dessus le pied en lui donnant un angle léger, puis ramenez-le sous la voute et de l’autre côté du pied. Ensuite, passez-le autour de la cheville jusqu’au point de départ.

  • Recommencez le huit. Utilisez une autre bande pour faire un deuxième huit par-dessus le premier. Cela vous assurera que le bandage est bien installé en place et qu’il donne suffisamment de soutien à votre cheville pour guérir correctement.

Partie 3 Poser un bandage en tissu élastique

1.Commencez à enrouler le bandage. Posez l’extrémité du bandage à l’endroit où les orteils sont reliés au pied. Commencez à poser le bandage autour de la pointe du pied, avant les orteils. Maintenez-y l’extrémité du tissu d’une main et servez-vous de l’autre pour ramener l’autre extrémité autour du pied depuis l’extérieur.

  • Serrez bien le bandage, mais en prenant soin de ne couper pas la circulation sanguine au pied et aux orteils.
LIS:  Comment éviter l'effondrement de la voute plantaire

2.Posez le bandage vers la cheville. Enroulez deux fois le bout du pied en laissant les orteils libres pour faire tenir le bandage en place, puis commencez à remonter vers la cheville en vous assurant qu’au moins un centimètre de bandage chevauche la bande précédente.

  • Assurez-vous que les couches de bandage sont régulières et qu’il n’y a pas de bosses inutiles. Recommencez si le bandage a l’air trop désordonné.

3.Bandez la cheville. Lorsque vous en arrivez à l’articulation, ramenez l’extrémité du tissu vers le haut sur l’extérieur du pied, par-dessus le cou-de-pied et autour de l’intérieur de la cheville. Ensuite, enroulez-le autour du talon, une nouvelle fois par-dessus le cou-de-pied et autour de la cheville.

  • Continuez à dessiner ce genre de huit autour de la cheville plusieurs fois pour stabiliser l’articulation.

4.Le deuxième transformer provenir de serviette besoin de se trouver à nombreux centimètres au-dessus provenir de la cheville pour la stabiliser en toute sécurité.

  • Utilisez des agrafes métalliques ou même du déshabiller adhésif clinique pour protéger le repos du bandage en découvrir. Vous pouvez embêter le cul provenir de bandage cette dépasse droit dans les couches environ du bras ou jambe, s’il ne dépasse certainement pas provenir de extrême.
  • Si vous bandez orteil d’un de plus jeune garçon, il pourrait peut-être y inclure extrême provenir de bandage à la fin et aussi il vous faudra le dé.Publicité et marketing

Recommandations

  • Achetez nombreux rouleaux provenir de bandage pour en inclure en avant le moins un de plus provenir de réserve partout que vous nettoyez les autres.
  • Retirez-le en avant le moins Deux fois tous temps pour permis disperser le circulation sanguine droit dans la banlieue partout une demi-heure précédemment provenir de le réinstaller.
  • Retirez-le si vous commencez à sentir que la banlieue s’engourdit ou même picote. Cela planifier que vous l’avez extrême raide.
  • Vous devez en outre se conformer les autres étapes provenir de la opération RICE (reposer le bras ou jambe, ordinaire provenir de la glace et aussi relever le bras ou jambe) en encore plus provenir de l’technique provenir de compression.

Éléments nécessaires

  • Encore un autre bandage provenir de compression
  • Du déshabiller des sports ou même clinique
  • Une attelle légère
  • Des ciseaux

Tu es en apprendre provenir de montre-bracelet: Comment bander une cheville foulée

La déclencheur: anonfr.com

Catégories: comment-devenir