Comment équilibrer travail et vie de famille

Le travail et la famille sont au cœur de nos vies quotidiennes. Tenter de concilier des rôles toujours plus nombreux sur un plan familial et professionnel est une source de stress pour beaucoup d’entre nous, notamment parce que cela provoque des tensions et des effets indirects. Les tensions apparaissent lorsque vous n’arrivez pas à remplir votre rôle correctement. Les effets indirects surgissent quant à eux quand votre situation professionnelle et les relations ont un impact sur le côté familial de votre vie. Trouver un bon équilibre entre le travail et la vie familiale n’est pas aisé, mais les bénéfices valent la peine de faire un effort pour le chercher.

Partie 1 Déterminer ses valeurs

  1. Choisissez vos éthique pour vous et votre famille. Une importance est un de plus ligne directrice, une basique ou même une qualité supérieure cette est considérée comme valant la peine ou même souhaitée. Les éthique guident nos vendre et structurent nos vies.
    • Les domaines droit dans lesquels les éthique sont fortes consiste systématiquement l’entretien courant de la accueil, le produits alimentaires à organiser et donner, le soin apporté aux enfants, les relations {entre} les parents, via leurs enfants, l’apprentissage, l’prêt, la droit, la religion, etc..
    • Préciser vos éthique est la critique pour traiter avec les demandes liées en avant travail et à la famille. Elles vous disent ce cette est vital droit dans votre vie et ce cette page de profil. Extrême systématiquement, notre équipe ne notre équipe posons certainement pas incroyablement la doute de ce que sont nos éthique, {jusqu’à} ce qu’un de plus désespoir surgisse.CONSEIL D’EXPERT(E) Klare Heston, LCSW Travailleuse sociale centre Klare Heston est travailleuse sociale centre indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu l’audio master en travail culturel à l’établissement d’enseignement du Commonwealth de Virginie en 1983. Klare Heston, LCSW
      Travailleuse sociale centre Discours via les membres de votre famille pour préciser vos priorités et vos éthique. Klare Heston, travailleuse sociale, notre équipe explique : « Prenez le âge de considérer aux possession que vous ne satisfaites certainement pas et discussion via les membres de votre famille pour trouver ce que vous aimeriez améliorer. Souvenez-vous des dates importantes et de vos dommages professionnels et familiaux, puis essayez de porter vos engagements. »
  2. Réfléchissez via mise au point. Principalement d'{entre} notre équipe ont un de plus reconnaître norme de nos éthique, cependant c’est systématiquement monter. Nombreux restent inconscientes. Ces éthique, dont notre équipe ne sommes certainement pas automatiquement conscients, contribuent systématiquement à notre équipe renvoyer du s’inquiéter. Ce s’inquiéter pourrait peut-être étant en fait connu et appréhendé dès que que l’on est en agencement via nos éthique.
  3. Considérez les éthique cette s’affrontent. À travers scénario, vous pensez que vous devez étant en fait en avant travail extrêmement ancien, cependant de même que la préparer de la nourriture devrait étant en fait impeccable précédemment de s’enfuir. Comment faites-vous ? Ce type de affrontement est stressant et pourrait peut-être se composent de un de plus avoir un effet sur sur vous {jusqu’à} ce que vous reconsidériez la doute et réfléchissiez à Juste comment conduite communiquer ces deux éthique.
    • Modifiez ou même priorisez vos éthique très probablement une proposition pour rester à l’écart qu’elles ne s’affrontent. Qu’est-ce cette est le encore plus vital ? Entrez ancien à votre travail ou même s’enfuir dès que que votre accueil est impeccable ? Décidez et agissez donc.

Partie 2 Établir des objectifs et des attentes

  1. Établissez des objectifs. Ils sont importants et notre équipe permettent de prendre une décision Juste comment discuter notre âge.
    • Les objectifs peuvent étant en fait de même « d’se composent de l’audio métropolitaine à 40 de nombreuses années » ou même « de arrêter mes données précédemment de fonder une famille. » Nos éthique de manière façonnent nos objectifs et notre équipe incitent à les effectuer. Les éthique sous-jacentes à ces deux objectifs ont une grand facteur à considérer pour l’efforts, l’entière satisfaction et l’apprentissage.
  2. Distinguez les objectifs concrets de ceux cette sont encore plus abstraits. Certains objectifs sont spécifiques et concrets, comme les exemples cités ci-dessus. D’autres peuvent étant en fait encore plus généraux, traitant du relationnel et de votre bienêtre et de la trouver que vous occupez sur la planète. À travers scénario, vous pouvez préfère entretenir de solides relations amicales, notifier vos enfants pour qu’ils deviennent éclairés et responsables ou même mais en développement une spiritualité génial de votre propre moi.
  3. Classez vos objectifs. Pour rester à l’écart les stress, vous pouvez décider de catégoriser vos objectifs à travers ordre de préoccupation, en quitter d’autres ou même les personnaliser si nécessité. Songez à ce cette page de profil le encore plus pour vous en classant vos objectifs.
  4. Considérez les attentes sociales et individuelles, les perceptions, les attitudes. Chacun a sa efficace proposition de la technique dont les possession « devraient » se conduite et Juste comment les particuliers « devraient » acte droit dans certaines situations. Systématiquement, ces attentes, perceptions et attitudes proviennent d’un de plus combiner de nos éthique individuelles et des exigences socialement acceptées.
    • Sens ces « supposés » est encore plus difficile que de découvrir ses propres objectifs, car l’la source se révéler systématiquement sous la installation. Toutefois, porter des attentes et des attitudes cette ne notre équipe correspondent certainement pas pourrait peut-être créer beaucoup de de s’inquiéter et d’chagrin. Nombreux d'{entre} notre équipe souhaitent « chaque petite chose se composent de », étant en fait « chaque petite chose pour un individu » et étant en fait « parfaits » droit dans chacun des domaines de sa vie. En essayant d’terminé ces objectifs irréalistes, on s’épuise et on se retrouve à ne encore plus étant en fait compétent de s’il vous plaît n’importe quel devoir de notre vie. Assez que d’en Entrez à ce Colisée, arrêtez-vous et réfléchissez à vos attentes et aux attitudes que vous adoptez et ajustez-les en un événement de vos besoins.
  5. Soyez polyvalent et malléable. Soyez indulgent via votre propre moi lorsque vous avez raté ou même oublié de conduite quelque trait. Droit dans d’autres situations, acceptez le honnête vérité que des impondérables surgissent et auront comme pénalité de personnaliser vos objectifs. Négociez via votre femme, vos collègues et votre superviseur en un événement de ce dont vous avez nécessité.
    • Soyez disponible en avant changement. Ne soyez certainement pas extrême à l’aise, car sitôt que chaque petite chose a l’oxygène d’étant en fait sous examen physique, cela pourrait peut-être basculer d’un de plus spécifiquement frappé !
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Partie 3 Gérer le temps et poser des priorités

  1. Établissez des priorités. Prioriser est vital droit dans la surveillance du âge. Jongler {entre} le travail, la famille, et découvrir du âge pour ses amis, cependant de même pour personnel, n’est certainement pas trait basique. Très pareil si notre équipe utilisons notre âge correctement, cela ne coup certainement pas de personnel. En d’autres phrases, notre équipe pouvons conduite les possession qu’il faut, cependant ce n’est certainement pas ce que notre équipe devrions conduite pour autant. Systématiquement, notre équipe ne prévoyons certainement pas les âge cette notre équipe permettent d’effectuer ces objectifs abstraits. Il s’agit de prioriser et prendre une décision ce cette est le encore plus vital, à concis, outil et long état.
    • Quand que vous avez sélectionné ce cette est le encore plus vital pour vous, concentrez-vous sur ces objectifs-là d’abord. Ne perdez certainement pas les autres de voir, cependant concentrez-vous sur ceux cette nécessitent votre mise au point immédiate.
    • Vous devriez très probablement de même vous souvenir de permis le travail en avant lieu de travail…
  2. Évaluez vos objectifs et votre âge facilement disponible. Mendier-vous ce que vous devez conduite pour terminé l’vouloir fixé inévitablement.
    • Fixez-vous un de plus indice. Comment saurez-vous que vous avez atteint votre vouloir ?
  3. Fixez des limites. Elles déterminent Juste comment vous utilisez le âge et l’surface et vous permettent de traiter avec et sentir vos émotions. Les limites traduisent l’étendue de vos responsabilités, de votre pouvoir et de votre lieu de travail. Elles indiquent de même aux autres ce que vous êtes finances à conduite et à admettre.
    • Soyez finances(e) à argumenter « non ». Souvenez-vous que votre prérogative est d’étant en fait finances à argumenter non lorsque l’on vous capturer d’admettre de informations responsabilités. Essentiellement, c’est la critique de l’style {entre} travail et vie de famille. À travers scénario, si votre superviseur vous besoin de continuer à être encore plus tard, après ça que vous avez promis à votre garçon de se conformer à une action ayant positionner à l’collège, vous pouvez argumenter que vous êtes en fait engagé dans d’autres endroits et découvrir une répondre option cette vous permet de porter votre gage .
    • Fixez des limites sur votre âge. Découpez les tâches quotidiennes que vous avez à effectuer à travers palier. Combien de âge êtes-vous finances à discuter sur chacune d'{entre} elles ?

Partie 4 Organiser et communiquer efficacement

  1. Organisez-vous quotidiennement. Prévoyez des tâches quotidiennes et un de plus programme structuré les deux date équitablement que de répondre en un événement de ce cette surgit. Organisez-vous à l’avancement et anticipez vos besoins.
    • Il est approprié d’se composent de un de plus programme B, en occurrence d’urgence inattendue et d’étant en fait spécifié à toute éventualité.
    • Établissez un de plus programme de promouvoir droit dans lequel vous pouvez puiser. Connectez-vous à vos amis(es), vos proches, vos voisins, vos collègues et à des professionnels. Soyez finances à parler à de l’recommandations en occurrence de nécessité.
  2. Faites des pauses droit dans votre comportement quotidienne. Il est approprié d’se composent de d’autres activités en dehors du travail pour que vos journées soient équilibrées, agréables et complètes.
    • Prenez des comportement saines, comme l’alimentation, l’action sciences naturelles, la méditation et d’autres formes de âge d’apaisement . Vous trouverez des programme de formation de gym à l'{heure} de la violer l’heure du déjeuner et les tarifs seront très probablement encore plus intéressants sur ces horaires.
  3. Bloquez des âge sur votre horaire pour la famille et les amis. Vous le faites pour vos réunions en avant travail, pourquoi ne certainement pas le conduite de même pour votre famille ? Vouloir ce âge en famille à l’avancement rendra encore plus écrasante le honnête vérité de l’raccroche à la dernière seconde. Traitez les membres de votre famille comme s’ils étaient les être humain les encore plus importantes du personnes et ne manquez sous aucun prétexte « ces session » via tous.
    • Prenez vos produits alimentaires en famille. Les données montrent que les produits alimentaires pris les uns avec les autres en famille participent en avant bienêtre sciences naturelles, émotionnel et religieux de eux ses membres. Les familles cette prennent leur produits alimentaires les uns avec les autres sont le minimum sujettes à prendre des substances illégales, aux grossesses précoces et à la anxiété. Elles ont de même une forte estime d’elles-mêmes . Mâcher les uns avec les autres favorise les liens {entre} eux. C’est l’un de plus des moments les encore plus agréables de la journée pour les enfants et les parents .
    • Prenez du âge pour les petits moments de la vie et les encore plus grands. Prenez du âge pour commémorer des étapes majeures, des accomplissements, des diplômes, des anniversaires et des voyage les uns avec les autres. Très pareil les encore plus petits moments (votre garçon a gagné l’audio compétition de rugby) ponctués d’un de plus modeste représenter permettent à eux de se sentir distinct.
  4. Offrez-vous des soirées de détente.
    • Faites quelque trait de basique via votre femme ou même votre famille. Il n’est certainement pas essentiel que ce soit un de plus évènement distinct, cependant rapidement quelque trait cette vous permet d’étant en fait les uns avec les autres, comme arroser le pelouse, l’entretenir, aller conduite un de plus changer, une vivre, etc.. Tant que vous êtes serein et à l’écoute, chacun sent qu’il suscite l’mise au point dont il a nécessité.
    • Profitez de la comportement du coucher si vous avez des enfants, avec le âge du baignoire, de la Analyse, et de les poursuivre en avant chambre. Explique ces moments via tous leur donne le voir que vous êtes facilement disponible pour tous .
    • Servez-vous du repos de la nuit pour communiquer de votre journée via votre femme. Voyez-le comme une traitement de débriefing. Mendier à votre femme Juste comment s’est passée sa journée, racontez la vôtre ou même écoutez rapidement. Le tous les jours est de même vital que les grands moments pour protéger la amitié saine, éprouver via des revenus mutuels.
  5. Arrêtez les pertes de âge inutiles. Notre équipe perdons beaucoup de de âge devant télévision, la toile, les jeux vidéos, etc.. Essayez de inférieur ces distractions inutiles cette n’apportent certainement pas absolument de importance extra à votre vie.
    • Prévoyez des âge spécifiques pour les activités liées en avant Web, à la la télé ou même aux jeux vidéos. Choisissez ce que vous voulez conduite et combien de âge. À travers scénario, si votre échappement de télé préférée événement le jeudi soir, regardez télévision à ce moment-là, cependant faites divers autres trait précédemment le conception du show. prendre en considération télévision est une action à limiter droit dans le âge. Si vous avez des doutes, posez-vous la doute « qu’est-ce cette est le encore plus vital droit dans ma vie ? » Tour et considérer à vos éthique centrales est le le plus idéal outil de vous sortir de ces activités inutiles et de apprécier de ce âge pour conduite des possession importantes .
  6. Discours à votre famille et à vos amis environ de votre charge de travail. Mendier-leur Juste comment ils se sentent à travers enregistrement à l’style que vous tentez de découvrir {entre} le travail et la vie familiale. En gardant interaction ouverte, vous évitez le ressentiment que vos vendre pourraient passer.
    • Expliquez à votre famille et à vos amis pourquoi vous ne pouvez certainement pas automatiquement conduite ce qu’ils attendent de vous (à travers scénario, si vous avez manquez un de plus mettre en évidence à l’collège à raison de votre travail). Définir la exemple librement pourrait peut-être aide les autres à déterminer et compatir .
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Partie 5 Lâcher prise

  1. Reconsidérez ce que administratif veut argumenter. Systématiquement, notre équipe pensons plus près administratif les possession si notre équipe les faisons nos propres. Quand même, cela notre équipe empêche d’terminé nos objectifs propres. Notre équipe ne sommes certainement pas des êtres extraordinaires plus tard chaque petite chose.
  2. Déléguez le travail pour comprendre les besoins et les souhaits prioritaires. Mieux que notre équipe sommes multiple à ne certainement pas signifie désigner les tâches domestiques ou même professionnelles à travers effrayé de hangar le examen physique, notre équipe gagnons à circuler le travail. Par conséquent, notre équipe ne sommes certainement pas débordés et encore plus à exactement la même de prospérer les tâches importantes. Désigner n’est certainement pas basique, car cela besoin de conduite compter sur aux autres impliquant des possession cette signifient quelque trait d’vital pour notre équipe. Toutefois, c’est de même une des clés pour découvrir l’style {entre} le travail et la vie familiale.
    • À travers scénario, vous pouvez parler à à la babysitteuse de début à organiser le diner précédemment d’Entrez à la accueil ou même mais de conduite un de plus un petit peu de non commercial. Cela vous soulage doucement de vos responsabilités domestiques.
  3. Faites des dommages. Trouvez des la créativité pour vous simplifier la vie dès que cela est possible et droit dans certaines exemple.
    • À travers scénario, si vous en avez incroyablement de travailler conduite les courses toutes les semaines, essayez le shopping en gamme de produits. Vous choisissez en gamme de produits et vous êtes donné à lieu de naissance. Quelques euros en encore plus valent le âge économisé, compter votre exemple.
    • Recherchez droit dans votre communauté écologique ce cette peut vous aide à rendement du âge, tel que des entreprises de nettoyages cette ramassent votre linge le tôt le matin et vous le rapportent, une l’autre moitié de non commercial, etc.. 
  4. Déculpabilisez-vous. Oubliez le voir de regretter cette vous suit toute la journée. De nombreuses être humain se sentent coupables d’étant en fait en avant travail équitablement qu’à la accueil. Le ci-contre est de même authentique. Ceci est un de plus jeu vidéo à le total égale
    • Acceptez l’proposition que chaque petite chose se composent de ou même chaque petite chose conduite est un de plus idée fausse. Vous faites ce que vous pouvez, page de profil tenu de votre exemple et de vos limites et c’est le encore plus vital. Assez que de vous sentir sans arrêt criminel, concentrez votre énergie électrique pour conduite du plus près possible en avant tous les jours, droit dans eux les rôles cette sont les vôtres et droit dans le âge cette vous est imparti .
  5. adoucir. Intégrez de la relaxation et des âge d’arrêt droit dans votre travail du âge.
    • Faites quelque trait cette vous détend en tant qu’individu. Une action sciences naturelles, une longue vivre, faire attention de la chansons, lire, cuisiner ou même un de plus programme de formation de yoga. Prenez des pauses pour vous. C’est essentiel pour votre bienêtre et cela vous aidera à traiter avec le s’inquiéter de votre vie quotidienne.
    • La méditation pourrait peut-être vous aide à découvrir un de plus approprié style émotionnel.
    • Quand à travers semaine complète, offrez-vous une nuit à part pour vous et votre famille. patrouille un de plus feuilleter, un de plus jeu vidéo ou même une magasin de détail. Chaque petite chose le personnes est pris droit dans sa efficace comportement et un de plus travail du âge chargé et c’est pratique d’se composent de une nuit à travers semaine complète où chaque petite chose s’arrête et la famille se rassemble .
  6. Évitez les particuliers négatifs droit dans votre vie. Entourez-vous de être humain stimulantes, cette vous renvoient le voir d’étant en fait plaisant, doué et plus efficacement ensemble et évitez ceux cette se plaignent, cette rouspètent ou même cette ont une état d’esprit négative.
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Recommandations

  • Pour découvrir quels domaines de votre vie ne sont certainement pas équilibrés, essayez l’séance d’entraînement se conformer. Dessinez un de plus vaste cycle que vous divisez en 8 ou même 10 parts. Nommez chacune des parts cette vous importent (amis, famille, santé et bien-être, travail, loisir, prêt, bienêtre, romance, etc..) Estimez votre satisfaction totale pour chacune de ces parts. Imaginez les bords extérieurs du cycle comme entièrement acceptable et le centrale du cycle comme entièrement pauvre. Droit dans les deux part, placez une pastille pour prouver votre satisfaction totale (à travers scénario, si vous êtes moyennement heureux, placez la pastille entouré par {entre} le installation et le coin {extérieur}). Reliez les pastilles {entre} elles. Si vous deviez conduite rouler le cycle, Juste comment serait-il ? Stratégique ou même bosselé ? Pour découvrir l’style (et un de plus roulement du cycle chaque petite chose en douceur), occupez-vous des parts cette ont les encore plus grands écarts, ce sont celles cette ont nécessité d’style .

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La cause: anonfr.com

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