Le régime sans lectine, bonne ou mauvaise idée ?

Un régime “sans”, ça sent le roussi. En fait que le régime sans gluten envahit tous les pans provenir de notre mode de vie (jusqu’aux confins provenir de notre paquet à se réconcilier), à quoi excellent s’encombrer l’sentiment d’autres interdictions nutritionnelles ? 

Pour le Dr Steven Gundry, cardiologue américain en fait du régime sans lectine, il n’y a pourtant aucun incertitude : les lectines nos experts veulent du horriblement ainsi que les à emporter est un acte salvateur. 

La lectine, qu’est-ce que c’est ? 

Il s’agit d’une protéine saine présente droit dans la majorité des des végétaux. 

Si sa Fonctionnalité est pourtant équitablement méconnue, on suppose qu’elle bajoue le devoir d’outil provenir de protection pour la majorité des des plantes.

Comme un {serpent} crache bruit venin, une végétation produirait des lectines pour contaminer bruit agresseur, à reconnaître nos experts, cette la mangeons.

Les lectines se fixent ensuite sur les {glucides} ainsi que certaines cellules provenir de l’micro-organisme pour “l’attaquer” : elles parviennent à traverser le corps digestif sans étant en fait transformées droit dans le circulation sanguine. Résultat final ? Elles empêchent l’absorption des vitamines, favorisent le espace de stockage des sucres droit dans les cellules adipeuses ainsi que fragilisent le corps système immunitaire.

Dans bruit deuxième livre supplémentaire The Plant Paradox, le Dr Gundry l’affirme : “Les lectines sont la déclencheur provenir de la un grand nombre des maladies cette affectent l’étant en fait individuel aujourd’hui.”

Les principes du régime sans lectine

Pour une meilleure santé et bien-être générale, Dr Gundry conseille provenir de limiter (si ce n’est provenir de bannir) la admission des aliments riches en lectine.

LIS:  Comment avoir un orgasme multiple (le Saint Graal du sexe) ?

Le préoccuper, c’est que la annonce est longue ! 

  • Les aliments contenant des lectines 

Voici une annonce non-exhaustive des aliments riches en lectine, ceux-là mêmes cette sont à rester à l’écart compter le Dr Gundry : 

– Les céréales, Plus précisément le maïs, cependant de même le blé ou grain ainsi que le riz, exactement la même (ainsi que en particulier) en maquette complète ;
– Les légumineuses : adieu haricots rouges, blancs, verts, lentilles, pois chiches ainsi que soja ;
– Du une part des légumes : les courges, courgettes, citrouilles, tomates, aubergines ainsi que pommes provenir de la planète ;
– Les viandes nourries au maïs ;
– Les produit de fruits hors temps. 

  • Les aliments sans lectines 

A l’inverse, voici la annonce (constamment non-exhaustive) des aliments pauvres en lectine :

– Les légumes verts à feuilles : épinards, fenouil, laitue, endive, mesclun, algues ;
– Les légumes-fleurs : chou floraison, brocolis ainsi que chou provenir de Bruxelles, par conséquent que les champignons, les asperges, le céleri ainsi que l’oignon rouge ;
– Les tubercules : patate douce, taro, manioc ; 
– L’avocat, l’huile d’olive ainsi que les crustacés.


Le régime sans lectine est joli proche du régime paléolithique, puisqu’il bannit la majorité des des aliments issus provenir de l’agriculture “aujourd’hui”, comme bruit Titre l’indique.

Les lectines sont-elles toutes dangereuses ? 

Parfois, il est pratique provenir de reconnaître Juste comment neutraliser les lectines car elles peuvent présent un authentique risque pour la santé et bien-être. 

La ricine, à travers circonstances, est un bel circonstances provenir de la toxicité des lectines. Cette lectine présente droit dans les graines du ricin est un véritable poison si on la consomme (cependant certainement pas provenir de panique, l’huile provenir de ricin reste un allié chaque petite chose merveilleux provenir de nos cheveux ainsi que provenir de nos cils !)

Autre circonstances : si on mange 4 haricots blancs crus (excellent nerf) ou une petite prendre soin de provenir de haricots verts non cuits, diarrhées ainsi que vomissements seraient inévitables partout quelques heures.

Plusieurs études (notamment outre-Atlantique) établissent En conséquence la toxicité ainsi que le personnalité inflammatoire provenir de certaines lectines.

Cela dit, il existe un certain nombre de formes provenir de lectines ainsi que il est prouvé à travers dans d’autres endroits que certaines d'{entre} elles, au contraire, ont pour résultat provenir de améliorer le corps système immunitaire ainsi que ont des vertus anti-bactériennes.

En outre, saturer ses légumes dans le passé la cuisson puis les cuire réduit substantiellement les prix provenir de lectine, exactement la même droit dans les aliments les extra riches. 

Conclusion : droit dans la personnage, rien du tout n’est jamais jamais de couleur blanche ou foncé, par conséquent l’passion provenir de nuancer les régimes “sans”.

Lectine ainsi que réduction provenir de {poids} : un régime justifié ou une énième ont souvent tendance ?

Se priver provenir de lectines “au exemple où” est de même absurde que se priver provenir de gluten après ça qu’on n’y est {ni} vulnérable, {ni} intolérant.

Bien que le Dr Gundry affirme que le sans lectine est excellent pour chaque petite chose le globe, ses recherches ont dans le passé chaque petite chose porté sur des particuliers souffrant provenir de maladies auto-immunes, d’arthrite, d’obésité morbide, provenir de problèmes de diabète ou provenir de gros troubles intestinaux. 

Chez les exemple étudiés lors provenir de ces recherches, le flux au sans lectine réduisait sans aucun doute substantiellement les symptômes des maladies précitées. 

De là certainement à envie à se priver provenir de lectines sans raison principale médicale, plus tôt provenir de quoi étant en fait sceptique. 

Certes, la réduction provenir de {poids} semble assurée, droit dans la procédure ou supprimer les lectine revient à supprimer pratiquement chaque petite chose, Plus précisément les légumineuses, excellentes sources provenir de fibres ainsi que provenir de protéines (à travers dans d’autres endroits capitales droit dans le préparation d’un régime vegan ou végétarien).

>>> Comme constamment, on ne saurait omettre provenir de aider à rappeler l’pertinence provenir de parler à un professionnel de la santé ou un nutritionniste dans le passé provenir de se secouer droit dans un régime, quel qu’il soit. Et en particulier : “Il faut en mangeant provenir de chaque petite chose, de même que modération !” 

Tu es en apprendre provenir de montre: Le régime sans lectine, bonne ou mauvaise idée ?

La Ressource: https://anonfr.com

Catégorie: agrégateur de nouvelles

Leave a Reply